Traffic | 6 tips para iniciarte en el yoga
33290
post-template-default,single,single-post,postid-33290,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive
  • 6 tips para iniciarte en el yoga

    ¿El yoga sigue siendo tu asignatura pendiente? Pues ya no te quedan excusas. Si de verdad quieres iniciarte en el yoga, solo necesitas tener en cuenta estos 8 tips para principiantes. Olvídate de decir eso de que el yoga no es para ti porque no tienes suficiente flexibilidad o que, básicamente, no sabes como funciona. ¡Saca esa yogui que hay en tí!

     

     

    1. EL YOGA ES PARA TODOS

    Mentalízate de que no pasa nada porque no seas lo suficientemente flexible, porque no tengas equilibrio o te falte la fuerza, el yoga está para enseñarte todo eso. Muchas personas al iniciarse cuentan que eran sumamente rígidas, y que con el paso del tiempo el cuerpo cambia y se adapta.

    2. INÍCIATE CON UN TALLER DE YOGA

    Si tienes opción, está genial que te inicies con un taller donde te cuenten los aspectos más importantes de la práctica de yoga, para que entiendas de que se trata esta disciplina deportiva. Esto es perfecto por que las personas que se inician aprenden las bases de todo lo que necesitas saber para practicar, y además, por que es el mejor lugar donde poder resolver todas las dudas que tengamos.

    3. EL MAT

    Cómprate un buen mat de yoga, es imprescindible para tu práctica. Es lo único que necesitas para practicar yoga. Lo más importante es que no resbale. La práctica cambia totalmente si tu mat es bueno. Tiene que ser de goma o de caucho. Los más recomendados los de Liforme, Lululemon o Manduka, que están genial pero son más caros. Además del mat, se utilizan soportes para realizar posturas de forma más sencilla y adaptada a cada caso: manta, bloques, cinturón y bolster (pero no son indispensables).

    4. CUÁNDO COMER

    Lo más recomendable es no comer 3 o 4 horas previas. Durante la práctica se realizan flexiones, extensiones, torsiones en la columna vertebral, inversiones de todo el cuerpo… y no es precisamente lo más apropiado tener el estómago lleno. ¡Cuanto más ligero estés, mejor será tu práctica!

    5. ROPA CÓMODA

    Invierte en ropa cómoda y que posean la menor cantidad de costuras posibles. Si además, sientes que te queda bien, más que mejor. No sé si te has fijado pero un montón de tiendas han sacado su línea de yoga dentro de la sección fitness. Y son lo máximo…

    6. DURANTE LA CLASE

    ¡NO LLEGUES TARDE! Este es un gesto de respeto hacia tus demás compañeros. Cuando comience la clase intenta desconectar de tu día a día y dedicarte ese tiempo a ti mismo, a conocer tu cuerpo, a observarte y a trabajar sobre tus límites. Interioriza tu práctica. No te mires al espejo ni te compares con los demás. Intenta no beber agua durante la clase, para mantener el fuego (calor) interno, el agni. tip: termina la clase siempre en shavasana (el relax final), dedícate esos minutos a desconectar. Es la postura más importante de yoga.

    PLUS: DESPUÉS DE CLASE

    Observa las sensaciones y los beneficios en tu mente y cuerpo y disfrútalas. Puedes tomar algo ligero media hora después.

     

     

    NAMASTE