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  • Columna: La fuente inagotable de energía

    “Creo que envejecer en un buen estado físico puede hacer nuestros días más productivos, saludables y felices.”

    Por: David Ruiz

    Como amante de los negocios, desde hace más de ocho años, me he visto en la necesidad de afrontar los vaivenes de una industria en constante crecimiento con varias rutinas que me hacen alcanzar lo que denomino la fuente inagotable de energía: meditación, alimentación, calidad de sueño, formación y entrenamiento.

    Para ello, comienzo mi día con una meditación llamada “6 Phase Meditation”, basada en conexión, gratitud, perdón, visualización, metas diarias, y bendición. No era una persona muy fiel a la meditación, sin embargo, desde que empecé en este camino he visto grandes cambios en mi vida, sobre todo en la toma de decisiones empresariales y personales.

    En la parte de alimentación, mantengo una dieta keto, con ayunos, gracias a la cual he revertido mi hipotiroidismo. Además, mi energía y concentración se doblaron, logré mayor productividad que me permite realizar jornadas diarias de 12 horas de trabajo sin esfuerzo.

    Lo complemento con una rutina de sueño de siete u ocho horas, lo cual significa que siempre trato de dormir a partir de las 10 u 11 de la noche. No siempre puedo, pero sé que es lo que necesito cuando debo estar al 120%.

    Creo que envejecer en un buen estado físico puede hacer nuestros días más productivos, saludables y felices.

    Él es @DavidUrda

    David Ruiz Urda es empresario, emprendedor y fundador de Samsara en Costa Rica.

    ________________________________________

     Being in good physical shape when getting old can make our days more productive, healthier and happier.”

    Por: David Ruiz

    As a business man, I have had to deal with the comings and goings of a constantly changing industry, for more than eight years, I’ve done it through several routines that allow me to reach what I call the neverending fountain of energy: meditation, good quality sleep, education and training.

    With this in mind, I start my day with what I call a “6 phase meditation”, based in connection, thankfulness, forgiveness, visualization, daily goals and blessings. I wasn’t such a great meditator, but since I started on this road, I’ve witnessed great changes in my life, especially regarding business-related – as well as personal – decisions.

    When it comes to nutrition, I am on a keto diet with intermittent fasting, which has reversed my hypothyroidism. Apart from that, my energy and concentration have doubled and I have achieved greater productivity, which allows me to carry out twelve-hour workdays without considerable effort.

    I supplement all of this with a seven- or eight-hour sleep routine, which means I go to bed at 10 or 11 p.m. I can’t always do that, but I know I should if I need to give my 120%.

    I believe that growing old in good physical shape can help make our days more productive, healthier and happier.

    He is @DavidUrda

    David Ruiz Urda is an entrepreneur, businessman and founder of Samsara in Costa Rica.